"Metabolizmam az çalışıyor. Başkalarından az yiyorum ama yine de kilo alıyorum." diyemezsiniz, artık.

Çünkü İngiltere'de bir tıp merkezinde yapılan ve NTV'nin yayınladığı çok kapsamlı bir araştırma sonunda, bunun doğru olmadığı ortaya çıktı.

Araştırma ekibinden bir doktor, önce, kilosu normalden az ve fazla olan iki kadını 7 gün boyunca gözlemledi. İlk ve son gün çeşitli testler, tahliller ve incelemeler yaptı. Sonunda söz konusu iki kadını karşısına aldı. Kilosu fazla olana,

"Siz, ihtiyacınızdan fazla gıda alıyorsunuz." dedi. Kadın da, evet, haklı olabilirsiniz. İştahım biraz fazla. Öğün aralarında da atıştırıyorum." itirafında bulundu.

Doktor, kilosu normalden az olana ise,

"Siz de ihtiyacınızdan az gıda alıyorsunuz." dedi.

***

Burada "ihtiyaç"ın ne olduğu sorusu önem kazanıyor.

İhtiyaç, yakabildiğimiz miktardaki kaloridir.

Denge, kısaca şöyle kurulabilir: Yakabildiğin kadar kalori alırsan kilo almazsın. Yaktığından az kalori alırsan zayıflarsın. Yaktığından fazla kalori alırsan da şişmanlarsın.

Bu vaziyette ne kadar yediğiniz kadar, ne kadar hareket ettiğiniz de önem kazanıyor.

Şu sıralarda olimpiyatlarda, yüzme dalında yarışan bir sporcunun normal bir insanın ihtiyacı olanın tam 5 katı kadar günlük kalori aldığı bildiriliyor. Yani, o sporcu bizim yediğimizin 5 katını yediği halde kilo almıyor.

Neden?

Çünkü aldığı kaloriyi yakıyor.

***

Eğer yemek konusunda iştahlıysanız; kilo almamak için hareket konusunda da istekli olmalısınız. Yediğinizi yakabilmelisiniz. Bu sayede sadece kilolardan kurtulmakla kalmaz; sağlıklı, düzgün ve sıkı bir vücuda da sahip olursunuz.

***

Hareketiniz az ise iki tavsiyem olacak!

Birincisi, masaya koyduğunuz tabağı küçültün.

İkincisi, dilimlenmiş ekmek satın alın veya aldığınız ekmeği dilimletin. Çünkü fırınların dilimleri ince oluyor.

İşinize yarayabilir.

Tarih: 17.08.2008 Okunma: 820

YORUMLAR