Vücudunuza bakmaktan hoşlanmazken cinsel yaşamdan keyif almamanız da
gayet doğal. Oysa, "fit" olma duygusunun yarattığı, kendine özen
gösterme, vücuduyla barışık olma ve özgüven duygusundaki artış da,
cinsel yaşama hareket getirebiliyor.
Acıbadem
Hastanesi'nden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Şennur
Zorer'e göre; kendini daha çekici ve güzel hisseden kişi, vücuduyla
barışık oluyor, utangaçlığını ya da korkularını bir kenara bırakarak
cinsel yaşamda daha aktif bir rol üstleniyor. O halde, zaman
kaybetmeden vücudunuzu yeniden formuna kavuşturmak için düzenli olarak
spor yapmaya başlayın.
Mutluluk hormonları devrede!
Modern
çağın yarattığı stres dolu ortam, özellikle şehirde yaşayan insanlarda
cinsel fonksiyon bozukluğunun daha sık görülmesine yol açıyor. Spor
yaparken vücuttaki çeşitli stres hormonlarının üretimi yavaşlıyor..
Yapılan araştırmalara göre, düzenli spor yaşamı olan kişilerle, düzenli
spor yapmayan kişiler arasında cinsel performans ve cinsel tatmin
açısından oldukça büyük farklılıklar var.
|
|
|
|
Diyabet, kalp ve damar hastalıkları, yüksek tansiyon gibi genel sağlığı
bozan her türlü etken, dolaylı ya da doğrudan cinsel sağlığı da olumsuz
yönde etkiliyor.Kandaki yağ ve kolestrol değerleri yükselince damar
sertliği gelişebiliyor. Bu sorunun etkisi altında kalan erkeklerde
sertleşme sorunu, yani ereksiyon bozukluğu en sık görülen problemi
oluşturuyor. Spor, vücutta doku kanlanmasını ve oksijen alımını
artırarak ereksiyon kalitesine katkıda bulunuyor.
Cinsel
yaşantının başarılı olması, öncelikle fiziksel ve ruhsal bütünlük,
özgüvenin bulunması ve hormonal seviyenin normal değerlerde olmasıyla
paralellik gösterir. Bu seviyeyi düzenli.
Sağlıklı bir cinsel
yaşam için herkesin kolaylıkla uygulayabileceği en etkili egzersiz türü
ise; hızlı ve tempolu bir şekilde yürümek
Kegel egzersizi: İdrarınızı yaparken birkaç kez tutup bırakın. Pelvik kaslarının sıkı olması rahim ile idrar torbasının sarkmasını ve istemsiz idrar kaçırmayı önlediği gibi cinsel ilişkide de çok yarar sağlıyor.
Sırt egzersizi: Sırt üstü uzanarak dizlerinizi bükün ve birbirinden ayırın. Vajina kaslarınıza konsantre olarak pelvik kaslarınızı yukarı çekin, tutun ve gevşeyin. Bu egzersizi yaparken kalça kaslarınızı kasmadığınızdan emin olun. Pelvik kaslarınızı asansör olarak düşünün ve yavaş yavaş yukarı kasarak çekin. Bu egzersizi öğrendikten sonra yatarken, ayakta, otururken veya cinsel ilişki sırasında sık sık tekrar edin.
Karın egzersizi: Sırt üstü uzanıp, dizlerinizi bükün. Ellerinizi mide kasının üzerine yerleştirin. Kasın sertleşmesini hissederken kalçanızı kaldırarak pelvik kaslarınızı kasılı tutun ve gevşeyin. Bu pozisyondayken ellerinizi göğüs üstünde kavuşturun. Başınızı ve omuzlarınızı dizlerinize yaklaştıracak şekilde kaldırın, karın kaslarının sertleştiğini hissedin ve sonra gevşeyin.. Egzersize günde birkaç kez 5 dakika süreyle en az 3 ay devam edin.
Formsante Dergisinden alınmıştır. haber linki: http://www.formsante.com.tr/cinsellik/00127/