Spor sadece sahalarda yap�lmaz. Her zaman sahaya ��kacak imk�n ve f�rsat bulunmayabilir. Ancak a�a��daki hareketleri her zaman yapma f�rsat� bulabiliriz.

�yi sporlar!

En �ok kalori yakman�z� sa�layan ilk 10 ev i�i :

 

��		Kalori
1.	Mobilya ta��mak	225
2.	Yerleri temizlemek	189
3.	Yapraklar� temizlemek	171
4.	Bah�e i�leri	162
5.	�imleri temizlemek	162
6.	Araba y�kamak	153
7.	Cam silmek	153
8.	Elektrik s�p�rgesiyle temizlemek	84
9.	Bula��k y�kamak	76
10.	�ama��r y�kamak	72

* Hesaplamalar, 77 kg.’l�k birinin 30 dk.’l�k aktivitesine g�re hesaplanm��t�r.

 

 

Herhangi bir ev i�ini egzersize d�n��t�rmenin yolu, h�zlanmak ya da yo�unla�t�rmak ve dinlenmeden m�mk�n oldu�unca s�rd�rebilmektir.

�rne�in, E�er temizlemeniz gereken 3 kat�n�z varsa buralar�, kulakl���n�zla tempolu m�zik dinlerken, kaslar�n�z� zorlayarak temizleyin ve belli bir zaman i�inde iyi bir sonu� al�p alamayaca��n�za bak�n. Bu, aktiviteyi belli bir yo�unlukta s�rd�rmenizi sa�lar ve bir t�r egzersiz say�l�r.

Not: Bu bilgiler http://www.realage.com.tr/v2/merkezdetay.aspx?aid=670'den al�nm��t�r.

Tarih: 14.04.2009 Okunma: 721

YORUMLAR