- Sa�l���n�z�n de�erini anlaman�za yard�mc� olur.
2. Ya�am kalitenizi artt�rman�za ve geli�tirmenize yard�mc� olur.
3.
Fiziksel performans�n�z� geli�tirir.
4.
Kalp rahats�zl��� riskini azalt�r.
5.
Maksimum oksijen kapasitenizi artt�r�r.
6.
Y�ksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azalt�r.
7.
Y�ksek tansiyonu olanlar�n, tansiyonu kontrol alt�nda tutmas�na yard�mc� olur.
8.
Kandaki Triglycerid seviyesinin azalt�r.
9.
Kandaki iyi kolestrolu (HDL) art�r�r.
10.
Dinlenme kalp at�m�n� d���r�r.
11.
Kalp - damar dola��m�n� geli�tirir.
12.
Anaerobik e�i�i artt�r�r, bu da �abuk yorulmay� ve dolay�s�yla kanda laktik
asit birikiminin erken olu�mas�n� engeller.
13.
Kalp rezervini art�r�r.
14.
Kalbinizin bir at�mda v�cuda pompalad��� kan miktar�n� art�r�r.
15.
V�cut �s�n�z� so�utma i�in, deri y�zeyine gerekli kan ak�� kabiliyetini
art�r�r.
16.
Akci�er kapasitenizi artt�rarak, oksijenin akci�erlerden kana ge�ebilme
kabiliyetini artt�r�r.
17.
Kalp krizi ge�irdikten sonra, hayatta kalma �ans�n�z� artt�r�r.
18.
Koronerde kan p�ht�la�ma hassasiyetini d���r�r.
19.
Kandaki yo�unla�may� azalt�r
20.
Kalbinizin daha verimli pompalama i�levini yapmas�n� sa�lar
21.
Kan�n�z�n kan plazma hacmini geni�letir.
22.
Orta seviyeli egzersizler s�ras�nda, kalp at�m say�s�n� d���r�r.
23.
Anormal nab�z at�m incinmelerini azalt�r.
24.
Kaslar�n�z�n kandan oksijen ��karma kabiliyetini art�r�r.
25.
�arp�nt� riskini azalt�r.
26.
�ok �e�itli sebeplere ba�l� ba� a�r�lar�ndan kurtulman�z� sa�lar.
27.
Hamilelikte kar��la��lan bir�ok rahats�zl�klardan (�r. kab�zl�k, bela�r�s�,
mide ek�imesi gibi) kurtulman�z� sa�lar.
28.
S�cakl��a kar�� tahamm�l�n�z� art�r�r.
29.
Endi�e ve kuruntular�n�z� azalt�r.
30.
Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yard�mc� olur.
31.
V�cudun �st solunum yollar� enfeksiyonuna kar�� direncini art�r�r.
32.
�eker hastal���n�z�n geli�me riskini azalt�r.
33.
�eker tolerans�n�z�n geli�mesini sa�lar.